Rhythmus
Siebzig gemalte Szenen über den Körper im Alltag: Belastung, Bewegung, Essen, Schlaf und Veränderung.
Deck öffnenWas im Deck steckt
Rhythmus stellt eine Frage: Wie berücksichtige ich meinen Körper in dem Leben, das ich tatsächlich habe. Nicht im Leben aus einem empfohlenen Tagesablauf, sondern in diesem, mit Schichten, Geld, Sorge für andere und der Gesundheit, die da ist. Sieben Gruppen zu zehn Karten umfassen Empfindungen und Aufmerksamkeit, Belastung und Umfeld, Bewegung und Bequemlichkeit, Essen und Ernährung, Schlaf und Erholung, Rhythmen und Veränderungen sowie das Verhältnis zum Körper. Zu sehen sind Menschen, Gegenstände und vertraute Orte statt Organismusschemata, damit das Gespräch vom Leben handelt und nicht von einem Defekt.
Gruppen
Empfindungen und Aufmerksamkeit
Was Sie an Ihren Empfindungen bemerken und worauf Sie achten. Freude, gemischte oder unklare Empfindungen und Momente, in denen Sie lieber nicht hinsehen.
Belastung und Umfeld
Belastung in Arbeit und Alltag: Lärm, Enge, Unterbrechungen, Zugang zu dem, was man braucht. Was von den Umständen abhängt und was sich teilen lässt.
Bewegung und Bequemlichkeit
Bewegung, Haltung und das, was den Tag leichter macht. Was passt, was stört und was sich an den Bedingungen ändern lässt.
Essen und Ernährung
Essen im Alltag: Zeit, Geld, Gewohnheiten, Gesellschaft am Tisch. Ohne Bewertung dessen, was richtig ist.
Schlaf und Erholung
Schlaf, Pausen und Erholung so, wie sie tatsächlich aussehen: unterbrochen, zu kurz, zu unterschiedlichen Zeiten.
Rhythmen und Veränderungen
Wiederholungen und Brüche im Lauf des Lebens: Umzüge, neue Umstände, Zeiten, in denen der alte Ablauf nicht mehr trägt.
Verhältnis zum Körper
Wie Sie zu Ihrem Körper stehen, ohne dass man ihn mögen müsste. Auch Leben mit Einschränkungen und mit dem, was sich nicht ändern lässt.
Techniken, zu denen dieses Deck passt
Diese Selbstreflexionstechniken aus dem Self-Work Navigator passen gut zu diesem Deck:
Wann nehmen
Müdigkeit ohne Namen
Empfindungen und Aufmerksamkeit geben dem Worte, was geschieht, bevor man es Diagnose oder Faulheit nennen muss.
Der Tag ist gegen Sie eingerichtet
Belastung und Umfeld handeln von Lärm, Enge, Unterbrechungen und Zugang. Das sind Bedingungen, keine persönlichen Mängel.
Eine Gewohnheit, die nicht hält
Rhythmen und Veränderungen arbeiten mit dem, was sich wiederholt und was bricht, auch mit Zeiten ohne tragfähigen Ablauf.
Leben mit einer Einschränkung
Das Verhältnis zum Körper verlangt nicht, ihn zu mögen, eine Lehre darin zu finden oder auf Normalität zu warten.
Wann dieses Deck nicht passt
Das Deck benennt keine Ursachen von Symptomen, verordnet weder Ernährung noch Bewegung oder Schlafzeiten und behandelt nichts. Ein Bild stellt nicht fest, was Ihr Körper braucht. Schmerz, Essschwierigkeiten und chronische Krankheit gehören zur passenden Fachperson; hier lässt sich darüber nur sprechen, und nur wenn Sie wollen.
Weitere Decks in MAC Cards Online
Über metaphorische assoziative Karten (MAC)
Metaphorische assoziative Karten (MAC) sind ein projektives Werkzeug für Selbstreflexion, Coaching und Therapie. Anders als Tarot oder Orakel sagen sie nichts voraus – das Bild wird zum Spiegel für das, was bereits in Ihnen vorgeht.
Sie können mit MAC-Karten allein in einer ruhigen 5-minütigen Sitzung arbeiten, mit einem Therapeuten oder in einer Gruppe. Die Karte ist nicht die Antwort; sie ist ein Rahmen für eine ehrlichere Frage an sich selbst.
Auf MAC Cards Online ist jedes öffentliche Deck kostenlos im Browser ausprobierbar – ohne Installation, ohne Registrierung. Die Plattform bietet außerdem den Self-Work Navigator mit 8 geführten Techniken, die Sie durch eine Sitzung führen.