Ritmo
Setenta cenas pintadas sobre o corpo na vida cotidiana: carga, movimento, comida, sono e mudanças.
Abrir o baralhoO que há no baralho
Ritmo faz uma pergunta: como considerar o meu corpo na vida que eu já tenho. Não na vida de uma rotina recomendada, mas nesta, com turnos, dinheiro, cuidado com outras pessoas e a saúde que existe. Sete grupos de dez cartas abrangem sensações e atenção, carga e ambiente, movimento e conforto, comida e alimentação, sono e descanso, ritmos e mudanças, e a relação com o corpo. Nas cartas há pessoas, objetos e lugares conhecidos em vez de esquemas do organismo, de modo que a conversa trata da vida e não de um defeito.
Grupos
Sensações e atenção
O que você percebe nas suas sensações e para onde dirige a atenção. Prazer, sensações misturadas ou pouco claras e momentos em que prefere não olhar.
Carga e ambiente
A carga no trabalho e em casa: ruído, aperto, interrupções, acesso ao que é preciso. O que depende das condições e o que dá para dividir.
Movimento e conforto
Movimento, postura e o que torna o dia mais leve. O que combina com você, o que atrapalha e o que dá para mudar nas condições.
Comida e alimentação
A comida no dia a dia: tempo, dinheiro, hábitos, companhia à mesa. Sem julgar o que é certo.
Sono e descanso
Sono, pausas e descanso como são de fato: interrompidos, curtos, em horários diferentes.
Ritmos e mudanças
Repetições e rupturas no curso da vida: mudanças de lugar, circunstâncias novas, épocas em que a rotina antiga não sustenta mais.
Relação com o corpo
Como você se relaciona com o seu corpo, sem obrigação de gostar dele. Também a vida com limitações e com o que não dá para mudar.
Técnicas em que este baralho encaixa
Estas técnicas de autorreflexão do Self-Work Navigator encaixam bem com este baralho:
Quando pegar
Cansaço sem nome
Sensações e atenção dão palavras ao que acontece antes de ser preciso chamar de diagnóstico ou preguiça.
O dia está montado contra você
Carga e ambiente falam de ruído, aperto, interrupções e acesso. São condições, não defeitos pessoais.
Um hábito que não se sustenta
Ritmos e mudanças trabalham com o que se repete e o que quebra, inclusive as épocas sem rotina que sustente.
Viver com uma limitação
A relação com o corpo não exige gostar dele, achar uma lição nem esperar a volta ao normal.
Quando este baralho não encaixa
O baralho não determina as causas dos sintomas, não prescreve alimentação, exercício nem horários de sono, e não trata nada. Uma imagem não estabelece o que o seu corpo precisa. Dor, dificuldades com a alimentação e doença crônica vão para o profissional adequado; aqui só dá para falar sobre isso, e só se você quiser.
Outros baralhos em MAC Cards Online
Sobre as cartas associativas metafóricas (MAC)
As cartas associativas metafóricas (MAC) são uma ferramenta projetiva usada em autorreflexão, coaching e terapia. Diferente do tarô ou oráculos, não preveem nada – a imagem vira um espelho do que já está acontecendo dentro de você.
Você pode trabalhar com cartas MAC sozinho em uma sessão silenciosa de 5 minutos, com um terapeuta ou em grupo. A carta não é a resposta; é um quadro para se fazer uma pergunta mais honesta.
Em MAC Cards Online, cada baralho público é grátis para experimentar no navegador – sem instalação, sem cadastro. A plataforma também tem o Self-Work Navigator com 8 técnicas guiadas passo a passo.