Ritmo
Setenta escenas pintadas sobre el cuerpo en la vida diaria: carga, movimiento, comida, sueño y cambios.
Abrir la barajaQué hay en la baraja
Ritmo plantea una pregunta: cómo tener en cuenta mi cuerpo en la vida que ya tengo. No en la vida de una rutina recomendada, sino en esta, con turnos, dinero, cuidado de otras personas y la salud que hay. Siete grupos de diez cartas abarcan sensaciones y atención, carga y entorno, movimiento y comodidad, comida y alimentación, sueño y descanso, ritmos y cambios, y la relación con el cuerpo. En las cartas hay personas, objetos y lugares conocidos en lugar de esquemas del organismo, de modo que la conversación trata de la vida y no de una avería.
Grupos
Sensaciones y atención
Lo que nota en sus sensaciones y a qué presta atención. El placer, las sensaciones mezcladas o poco claras y los momentos en que prefiere no mirarlas.
Carga y entorno
La carga en el trabajo y en casa: ruido, estrechez, interrupciones, acceso a lo necesario. Qué depende de las condiciones y qué se puede repartir.
Movimiento y comodidad
El movimiento, la postura y aquello que hace el día más llevadero. Qué le sienta bien, qué estorba y qué se puede cambiar en las condiciones.
Comida y alimentación
La comida en el día a día: tiempo, dinero, costumbres, compañía en la mesa. Sin juzgar qué es lo correcto.
Sueño y descanso
El sueño, las pausas y el descanso tal como son en realidad: interrumpidos, cortos, a horas distintas.
Ritmos y cambios
Repeticiones y rupturas en el curso de la vida: mudanzas, circunstancias nuevas, épocas en que la rutina anterior ya no sostiene.
Relación con el cuerpo
Cómo se relaciona con su cuerpo, sin obligación de que le guste. También la vida con limitaciones y con lo que no se puede cambiar.
Técnicas a las que encaja esta baraja
Estas técnicas de autorreflexión del Self-Work Navigator encajan bien con esta baraja:
Cuándo tomarla
Cansancio sin nombre
Sensaciones y atención dan palabras a lo que ocurre antes de llamarlo diagnóstico o pereza.
El día está montado en su contra
Carga y entorno hablan de ruido, estrechez, interrupciones y acceso. Son condiciones, no defectos personales.
Una costumbre que no se sostiene
Ritmos y cambios trabajan con lo que se repite y lo que se rompe, incluidas las épocas sin rutina que aguante.
Vivir con una limitación
La relación con el cuerpo no exige quererlo, encontrar una lección ni esperar la vuelta a la normalidad.
Cuándo esta baraja no encaja
La baraja no determina las causas de los síntomas, no prescribe alimentación, ejercicio ni horarios de sueño, y no cura nada. Una imagen no establece lo que su cuerpo necesita. El dolor, las dificultades con la alimentación y la enfermedad crónica van con el profesional correspondiente; aquí solo se puede hablar de ello, y solo si usted quiere.
Otras barajas en MAC Cards Online
Sobre las cartas asociativas metafóricas (MAC)
Las cartas asociativas metafóricas (MAC) son una herramienta proyectiva utilizada en autorreflexión, coaching y terapia. A diferencia del tarot u oráculos, no predicen nada – la imagen se vuelve un espejo de lo que ya está sucediendo en tu interior.
Puedes trabajar con cartas MAC sola en una sesión silenciosa de 5 minutos, con un terapeuta o en grupo. La carta no es la respuesta; es un marco para hacerte una pregunta más honesta.
En MAC Cards Online, cada baraja pública es gratuita para probar en tu navegador – sin instalación, sin registro. La plataforma también tiene Self-Work Navigator con 8 técnicas guiadas paso a paso.